Zaščita pred soncem

Sončno ultravijolično (UV) sevanje na našem telesu pušča akutne in kronične posledice, kot so opekline, poškodbe oči, prezgodno staranje kože in kožni rak.

Zaščitimo se lahko preventivno, tako da se soncu ne izpostavljamo med 10. in 17. uro, kadar se ne moremo umakniti soncu, uporabimo ustrezna oblačila (lahka, z dolgimi rokavi in hlačnicami) in pokrivalo. Oči zaščitimo s sončnimi očali, ki naj blokirajo sevanje do 400 nm in imajo čim večji okvir. Predele, ki so kljub temu izpostavljeni soncu, zaščitimo s kemičnimi varovalnimi pripravki (kremami z zaščito pred soncem). Krema mora zagotavljati širokospektralno zaščito, kar pomeni, da nas ščiti pred UVA in UVB žarki in ima sončni zaščitni faktor 30 ali več. 

KAJ POMENI SPF?

SPF je kratica, ki pomeni sončni zaščitni faktor (po angleško Sun Protection Factor). Pove nam, koliko sevanja UV žarkov je potrebnega, da pride do pordelosti kože, zaščitene z zaščitnim faktorjem, v primerjavi s kožo, ki ni zaščitena. 

PRIPRAVA KOŽE

Predvsem občutljivo kožo je smiselno predhodno pripraviti na stik s soncem. V ta namen so najpogosteje uporabljena prehranska dopolnila z beta karoteni ali astaksantinom. Oba delujeta kot močna antioksidanta in lahko zmanjšata poškodbe kože zaradi UV žarkov, vendar ju je potrebno uporabljati redno in z uporabo začeti vsaj 7 do 10 tednov pred poletjem. Ne nadomestita sončne kreme z zaščitnim faktorjem, lahko se uporabljata le kot dodatna zaščita. 

PRAVILNA UPORABA KREME Z ZAŠČITNIM FAKTORJEM

Za ustrezno zaščito je ključnega pomena, da uporabimo zadostno količino kreme z zaščitnim faktorjem. Splošno pravilo je, da na vsako okončino, prednjo in zadnjo stran trupa ter glavo nanesemo vsaj 1 čajno žličko (5 mL) zaščite. Kožo zaščitimo 30 minut pred izpostavitvi soncu in jo ponovno nanesemo čez dve uri oz. prej, če se kopamo, brišemo ali močno potimo. 

OPEKLINE PO SONČENJU

Če nas kljub vsem zaščitnim ukrepom vseeno opeče sonce, je pomembno, da področje hladimo in vlažimo. Pazimo, da ne hladimo z ledom oz. zelo mrzlo vodo. Vlažimo s kremami za po sončenju, ki skrbijo za vlažnost kože in jo hkrati hladijo. Skrbimo za zadostno pitje tekočine in področje z opeklinami zaščitimo pred soncem z ohlapnimi oblačili.

Viri:

1. NIJZ (2. 7. 2018). Zaščita pred soncem. https://nijz.si/moje-okolje/uv-sevanje-in-radon/zascita-pred-soncem/
2. FDA (14. 7. 2017). Sun Protection Factor (SPF). https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf
3. NHS (24. 5. 2022). Sunburn. https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/