Menopavza – razumevanje hormonskih sprememb in podpora telesu

Menopavza je naravno življenjsko obdobje, v katero ženska običajno vstopi okoli 50. leta starosti, čeprav se spremembe v telesu pogosto začnejo že več let prej. Gre za postopno in dolgotrajno zniževanje ravni ženskih spolnih hormonov, predvsem estrogena in progesterona, kar postopoma vodi v prenehanje menstruacije in konec rodne dobe.

V ženskem telesu imajo ključno vlogo trije spolni hormoni – estrogen, progesteron in testosteron. Njihove ravni se skozi življenje spreminjajo, s staranjem pa jih telo proizvaja vedno manj. Prav to hormonsko nihanje je glavni razlog za številne telesne in čustvene spremembe, ki jih ženske občutijo v obdobju menopavze.

Celotno prehodno obdobje postopnega usihanja delovanja jajčnikov imenujemo klimakterij. Razdelimo ga na tri faze. Perimenopavza je obdobje, ki lahko traja več let pred zadnjo menstruacijo. Takrat začnejo hormoni izraziteje nihati, menstruacija postane neredna, pojavijo pa se tudi prvi menopavzni simptomi. Menopavza pomeni zadnjo menstruacijo in je uradno potrjena, ko je ženska vsaj eno leto brez menstrualne krvavitve. Postmenopavza je obdobje po menopavzi, ko se hormonske ravni postopoma ustalijo, simptomi pa se pri večini žensk sčasoma omilijo, čeprav lahko pri nekaterih vztrajajo še več let.

Celoten proces od prvih sprememb do ustalitve hormonskega ravnovesja običajno traja od treh do sedmih let, včasih tudi dlje.

Kako prepoznamo, da se menopavza začenja?

Menopavza se pri vsaki ženski izrazi nekoliko drugače. Najpogostejši prvi znak so spremembe v menstrualnem ciklusu – menstruacija lahko postane močnejša ali šibkejša, krajša ali daljša, pojavlja se neredno ali občasno izostane.

Pri nekaterih ženskah se menopavza najprej pokaže z drugimi znaki, kot so vročinski oblivi,

Naravna podpora v obdobju menopavze

Grozdnata svetilka (Cimicifuga racemosa)

Grozdnata svetilka je ena najpogosteje uporabljenih rastlin za lajšanje menopavznih simptomov, zlasti vročinskih oblivov in nočnega znojenja. Pomembno je, da grozdnata svetilka ne deluje kot estrogen in ne vsebuje hormonov. Predvideva se, da vpliva na center za uravnavanje telesne temperature v možganih ter na živčni prenašalec serotonin, kar lahko pojasni njen učinek pri vročinskih oblivih. Poleg tega nekatere njene sestavine ugodno vplivajo tudi na zdravje kosti.

Navadni hmelj (Humulus lupulus)

 Navadni hmelj je rastlina, ki jo večina pozna predvsem po uporabi v pivovarstvu, manj znano pa je, da vsebuje rastlinske spojine s podobnim delovanjem kot estrogeni, imenovane fitoestrogeni. Ena najmočnejših tovrstnih snovi v hmelju lahko v telesu delno posnema učinek ženskih spolnih hormonov. Zaradi tega se hmelj pogosto pojavlja v prehranskih dopolnilih za menopavzo. Nekatere raziskave kažejo, da lahko pomaga pri zmanjševanju vročinskih oblivov in ima zaščitni učinek na kosti. Hmelj prepoznan tudi kot rastlina, ki pomaga pri sproščanju, zmanjševanju stresa in izboljšanju spanja, kar je za mnoge ženske v menopavzi prav tako zelo pomembno.

Navadna konopljika (Vitex agnus-castus)

Navadna konopljika je rastlina, ki se tradicionalno uporablja predvsem pri predmenstrualnih težavah, vendar jo pogosto najdemo tudi v pripravkih za menopavzo. Njen učinek ni neposredno povezan z estrogenom, temveč predvsem z vplivom na delovanje možganov in hormonsko ravnovesje. Deluje na izločanje prolaktina in lahko vpliva na živčne receptorje, ki sodelujejo pri uravnavanju bolečine, razpoloženja in telesnega odziva na stres.

Žajbelj (Salvia officinalis)

Žajbelj je ena najbolj tradicionalno uporabljanih rastlin za lajšanje težav, povezanih z menopavzo. Že stoletja je znan po tem, da pomaga pri zmanjševanju vročinskih oblivov in prekomernega potenja, kar sta med najpogostejšimi in za ženske pogosto najbolj neprijetnimi simptomi v tem obdobju. Poleg vpliva na uravnavanje telesne temperature se žajbelj tradicionalno uporablja tudi za podporo čustvenemu ravnovesju, boljši spanec in splošno pomiritev. Zaradi teh lastnosti je še posebej primeren za ženske, ki menopavzo doživljajo z nemirom, nespečnostjo ali nihanjem razpoloženja.

Menopavza je naravno prehodno obdobje, ki zaznamuje novo življenjsko poglavje. Z razumevanjem dogajanja v telesu, pravočasno podporo in skrbjo zase lahko ženske to obdobje doživijo bolj umirjeno, samozavestno in v boljšem telesnem ter duševnem ravnovesju.

Literatura

Klara Gregorič, mag. biotehnol. prof. dr. Tea Lanišnik Rižner, uni. dipl. kem. asist. dr. Maša Sinreih, mag. farm.: Rastlinski pripravki za lajšanje simptomov menopavze,Farmacevtski vestnik, 2021

www.avemed.si/aktualno/aktualni-zapisi/menopavza-za-lajsanje-simptomov-po-pomoc-k-naravi?gad_source=1&gad_campaignid=23479165100&gbraid=0AAAABCA-KiUi-_hA4eBDJhB1i_uhEYQ3E&gclid=CjwKCAiAj8LLBhAkEiwAJjbY74Sha3PLqkUIztlKcVdWTeBG8Wc-fzoOxbe3_y3i4aIgfuV0m5TY2xoC0nMQAvD_BwE

www.avogel.si/Zenske/kdaj_nastopi_menopavza.php